脊髓損傷後的睡眠為了不縟瘡，膽戰心驚天天是惡夢，因為晚上睡著了還要設鬧鐘叫自己起床翻身！
怎麼樣能夠一夜好眠，「不用翻身還能不縟瘡」有沒有可能呢？這次要跟大家分享我兩年來實驗的成果，這讓我一夜好眠，還簡單方便又省錢喔！
歡迎分享給您身旁脊髓損傷的朋友與家屬知道～
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急診留觀還要顧晚上翻身
那真是病人和家屬的折磨 |
兩年多沒住院，過去一個月因為泌尿道感染再次住院，住院治療同時也要休養，但是晚上睡覺要起來翻身，這樣子怎麼能好好休養呢？
你知道醫療團隊關於躺床翻身好避免褥瘡是很嚴肅的，他們交代晚上睡覺多久要翻身一次改變姿勢啊？
2小時！
所以，10年前剛受傷的我為此相當苦惱，怎麼執行好呢？我會熬到十二點睡覺，設下3個鬧鐘，二點、四點、六點把我叫起來，也把身旁的Susan叫起來，再壓護士鈴，請他們兩位協助我翻身。這樣子睡覺到早上八點起床，你說精神會好嗎？
當然不會，休養也大打折扣！
為了解決這個煩惱，我曾經問過其他脊髓損傷朋友，有些人就是放給睡，反正也沒有褥瘡，就算賺到了，有些人很遺憾，這樣照著做，就得了縟瘡，需要花更多更多的時間去照顧它；我也想過瘋狂的方法， 後來覺得不實用。
十年過去了，這個問題有沒有新解法呢？哈哈，會寫這篇文章就是……有！
（提醒您，這份報導是許超彥身為脊髓損傷病人的生活經驗，不代表所有脊髓損傷朋友同樣適用，請您謹慎評估才採行，即使如此，如果不幸您因為參考這份報導的方法行動卻造成損失，許醫師不會負相關法律責任與任何賠償，請您諒解。）
在分享我的分法前，先介紹一下胸腰髓脊髓損傷病人「平躺時」最容易縟瘡的位置：
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| 胸腰髓脊髓損傷病人「平躺時」最容易縟瘡的位置 尾骶骨與腳後跟突起 |
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| 其次要注意：膝蓋下外側與腳踝外側 |
知道最容易縟瘡的位置是尾骶骨突起後，我的解決方法相當簡單，現在多數胸腰髓損傷的脊髓損傷朋友使用輪椅，都會加坐ROHO氣墊座，只要在躺床時，將輪椅的氣墊座挪到床上，墊在臀部下方，特別是尾椎突起的地方，那麼就可以「平躺」在床上睡，經過我過去兩年的嘗試，都沒有發生縟瘡，也不再需要晚上起床翻身。
我曾經在尾椎處因為躺急診病床，幾個小時沒有翻身就發生縟瘡，這個方法，在我身上可以有效預防尾椎部位的縟瘡發生，至於其他部位（如腳踝骨、腳跟、膝蓋外側下方等）的縟瘡則要注意床墊的柔軟度，好避免縟瘡。
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| 聰明使用原本的氣墊座就可以防止縟瘡又睡好覺 |
所以，這次我到急診留觀也是如法炮製，將ROHO氣墊座墊在尾椎突起的下面，才幫助我在狹窄的急診病床上，不用為了翻身煩惱。順利地用同樣這招，在醫院住了七天，直到順利出院，真的因此休養到了！
如果您也很嚮往這個境界，我建議您小心翼翼地嘗試，下面是我採取的實驗步驟：
- 除了姿勢正確，ROHO墊一定要放到尾骶骨下方。
- 躺下來還要確定氣墊座發揮效果：尾骶骨沒有接觸到床，氣墊把它托在空中。
- 此外慢慢地嘗試逐漸拉長起床翻身的間隔時間，2、3、4、5、6、7、8小時……順帶一提，坐姿與睡姿需要起身釋放壓力的時間間隔不同，不要類推到坐姿哦。
- 每天都要檢查是否有縟瘡。
- 維持不褥瘡的其他好習慣，請您參考王邦元醫師〈長庚紀念醫院基隆分院復健科〉的這篇文章。
這樣能確保這是個適合您用的方法。
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有了這個新方法
才讓我的住院真的休息到了
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這次跟大家分享了我兩年來實驗的成果，幫助我最近的住院真的休息到了，也讓我平時終於能一夜好眠，還簡單方便又省錢喔！
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在「能預防縟瘡發生」的前提下，我祝福各位脊髓損傷朋友也能找到好方法，讓脊髓損傷後的睡眠不是天天是場惡夢！
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在「能預防縟瘡發生」的前提下，我祝福各位脊髓損傷朋友也能找到好方法，讓脊髓損傷後的睡眠不是天天是場惡夢！
「我躺下，我睡覺，我醒來， 都蒙耶和華看顧。」
詩篇 3:5 CCB
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鋼鐵人醫生簡介
鋼鐵人醫生簡介
許超彥醫師 Joshua Xu, Chao-yan Xu, Chao-yen Hsu
台灣大學醫學系畢業、台灣精神科專科醫師、脊髓損傷基金會首任執行長。2009年發生滑雪意外，成為下半身癱瘓的脊髓損傷患者，透過撰寫《行走的癱子》部落格，紀錄生命的痛苦與基督信仰帶來的成長歷程。現在擔任台北市立聯合醫院松德院區兼任精神科醫師、脊髓損傷基金會執行董事，並透過生命教育的演說，鼓舞人走過生命幽谷，看見自己的真價值。
- 作品：暢銷書《鋼鐵人醫生》、《超人不會飛》
- 部落格：《鋼鐵人醫生 行走的癱子》
- Email: joshuaxcn@gmail.com
鋼鐵人醫生 行走的癱子由許超彥製作
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