上次介紹過在醫院住院非常情況下，怎麼樣可以安穩睡覺，不用翻身也不用擔心縟瘡，能夠好好養病。這次就要談難度更高的——如果不是一個禮拜，而是長期居家使用，到底有沒有辦法完成脊髓損傷後【長期睡覺不翻身、也不會縟瘡】這個幾乎不可能的任務呢？
首先，有個最簡便的方法，就是準備一塊記憶床墊*放在一般的床墊上，睡姿採用趴睡、頭側一邊，晚上睡覺兩腿能輕鬆伸直的人適合這個方法。如果沒有腿部張力的干擾，或許有些人就可以這樣，睡覺只要「轉頭」，這個方法好處是全身最可能縟瘡的地方是膝蓋，通常使用記憶床墊就解決這個壓迫的問題。
*全記憶床墊，大約一尺600~800$的價格。例如：8cm記憶床墊。
只是像我睡了幾年後，膝蓋開始會彎曲，冬天蓋棉被就成為問題，而且長期下來，膝蓋的活動度會因為晚上睡眠都是彎折的姿勢迅速減少，要特別留意啊！
在沒辦法趴睡後，我著手進行解決平躺睡姿會造成縟瘡的問題，畢竟平躺還是多數脊髓損傷朋友採用的睡姿。感謝上帝的祝福，經過兩年的實驗，今天要跟你分享我的收穫，身為下半身癱瘓病人，我終於擺脫晚上睡覺還要2小時翻身一次的魔咒了！
是怎麼辦到的？詳見下文。
是怎麼辦到的？詳見下文。
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| 平躺睡覺一整晚，不用起來翻身，也不會縟瘡 |
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| 我就是採用這兩項工具： ROHO氣墊座與I-M®腿護木 |
我就是採用這兩項工具：ROHO氣墊座與I-M®腿護木！
（以下方法，單純是個人經驗分享，提醒您這是許超彥身為脊髓損傷病人的生活經驗，不代表所有脊髓損傷朋友同樣適用，請您謹慎評估才採行，即使如此，如果不幸您因為參考這份報導的方法行動卻造成損失，許醫師不會負相關法律責任與任何賠償，請您諒解。）
ROHO氣墊座在上一篇文章已經詳細說明，這次要介紹I-M®腿護木發揮的功能。
彎曲的雙腿
如果腳不能伸直，睡覺容易變成菱形，長期下來髖關節更容易外轉，並且膝關節更容易僵硬，活動度減少、無法伸直腳；如果膝關節無法伸直，將來想要使用機械腿，可能就會因為無法使用大大失望，所以現在就要好好保護膝關節的活動度。
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| 我有張力的腿和容易彎曲的膝關節 平躺下來呈現出菱形的樣子 |
如何最省錢地購買腿護木呢？
記得先到地方上的輔具資源中心，例如我聯繫新北市輔具資源中心，跟老師預約時間評估適合的膝護木，同時現場學習如何自己綁這個護木到腿上；等到補助*核准通知書寄到家裡，再與商家聯繫。
*這裡附上新北市補助膝護木的相關規定，同一個網站您可以查到您地方上的補助額度。
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| 到新北市的輔具資源中心申請膝護木 使用的右腿就可以伸直 沒有使用的左腿還是彎曲 |
我這次是在明陽來村購買到這款膝護木，一條1,050$，兩條腿 2,100$：
它的功用就是：保護、固定腿部，避免膝蓋過度彎曲而再度受傷。它有不同的尺寸，根據我目前170cm，講膝蓋放上保護墊*後，選擇尺寸是M，其餘尺寸，參考上面的官網連結說明。
*膝蓋保護墊，就是下面說明的。
M，適用膝部周長 43cm ~ 50cm，長度：48cm。
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| 取自I-M® 2018年官方網站 產品照片 |
實戰使用方法
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| 正確使用ROHO氣墊座 |
如果想要了解為什麼這麼坐在ROHO氣墊座上，請參考上一篇文章。
自己綁好雙腿護木，躺下來就是下圖的樣子，按照正確的姿勢，可以充分地釋放壓力，避免晚上2小時起來翻身，大大提升睡眠品質！
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| 我就是採用這兩項工具： ROHO氣墊座與I-M®腿護木 幫助我睡覺不翻身也不會縟瘡 |
腳後跟與外側腳踝是這個姿勢下容易產生壓力的地方，如果伸出床沿外，或者記憶床墊外，通常就不會有任何壓力，就不用擔心在這些地方造成縟瘡。
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| 腳跟在床外或者床墊外 才不會壓傷後腳跟 |
仔細的你可能注意到，我兩腿的腳後跟緊緊靠在一起，長期下來也會縟瘡；如果有需要，再用個小枕頭隔開緊靠的兩腿，才不會縟瘡。
腳跟緊靠一整晚，發紅難消退，也要小心是縟瘡，要特別避免再壓迫！
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| 小心腳跟容易縟瘡 |
看完上面你可能也很心動，躍躍欲試！最後，最後⋯⋯我要講這個重點！
解決膝蓋壓傷的方法
使用腿護木最高難度的部分是膝蓋經過一整晚，很容易壓傷，因為腿護木中，就是靠著金屬條幫助膝蓋打直，金屬條壓在最突起的膝蓋上，當然容易壓傷成縟瘡。
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| 金屬條壓出的小壓傷 |
經歷數不清的嘗試，中間嘗試過墊海綿、墊泡綿都失敗⋯⋯最後終於研發出最妙的方法，便宜又有效——毛巾！
毛巾平鋪是沒有效的，當然是需要特別的處理，下面你按照步驟跟著做，就可以做出PRO級的膝蓋護墊：
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| 一般長度的毛巾 |
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| 整條毛巾攤開，沿著長的那邊捲起來 |
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| 繼續捲 |
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| 逐漸捲成一條毛巾條 |
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| 整個毛巾條捲好像這樣 |
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| 折成S型三等份 |
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| 再用兩條橡皮筋固定各一邊、束起來 |
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| 翻面看起來也是雷同 |
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| 使用兩三次後，保護墊更貼合膝蓋 |
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| 翻過來，就會有膝蓋的形狀 |
真正用的時候，效果如何呢？看看這個影片，實際效果會很不錯喔！
膝蓋護墊上的橡皮筋如果直接壓在皮膚上，一整晚也是很傷害皮膚，所以影片中會看到我再墊塊小步，保護膝蓋附近的皮膚，不要被橡皮筋壓傷。
最後，提醒你腿護木與膝蓋護墊隨著左右腿膝蓋形狀不同，最好固定下來，我就會用橡皮筋的顏色，提醒我自己分邊，例如：綠色就是左邊，黃色是右邊。
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| 利用橡皮筋顏色標示不同腳 |
好了說到這裡，希望這些輔具幫助脊髓損傷的你，晚上可以保持雙腿伸直，最好的是可以不用翻身，也不會縟瘡！
最後這一切都要感謝上帝，要不是祂一步步的引導，我難以找到安然入睡的方法，分享一段我喜歡的聖經經文給您：
你早起晚睡， 為生活操勞也是徒然， 唯有耶和華所愛的人才能安眠。這提醒我不僅是努力勤奮，還要討上帝的喜悅，才能安然入睡。願您也能找到這賜人平安與值得倚靠的上帝～
詩篇 127:2 CCB
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延伸閱讀任意門
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鋼鐵人醫生簡介
鋼鐵人醫生簡介
許超彥醫師 Joshua Xu, Chao-yan Xu, Chao-yen Hsu
台灣大學醫學系畢業、台灣精神科專科醫師、脊髓損傷基金會首任執行長。2009年發生滑雪意外，成為下半身癱瘓的脊髓損傷患者，透過撰寫《行走的癱子》部落格，紀錄生命的痛苦與基督信仰帶來的成長歷程。現在擔任台北市立聯合醫院松德院區兼任精神科醫師、脊髓損傷基金會執行董事，並透過生命教育的演說，鼓舞人走過生命幽谷，看見自己的真價值。
- 作品：暢銷書《鋼鐵人醫生》、《超人不會飛》
- 部落格：《鋼鐵人醫生 行走的癱子》
- Email: joshuaxcn@gmail.com
鋼鐵人醫生 行走的癱子由許超彥製作
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