上次介紹過在醫院住院非常情況下,怎麼樣可以安穩睡覺,不用翻身也不用擔心縟瘡,能夠好好養病。這次就要談難度更高的——如果不是一個禮拜,而是長期居家使用,到底有沒有辦法完成脊髓損傷後【長期睡覺不翻身、也不會縟瘡】這個幾乎不可能的任務呢?
首先,有個最簡便的方法,就是準備一塊記憶床墊*放在一般的床墊上,睡姿採用趴睡、頭側一邊,晚上睡覺兩腿能輕鬆伸直的人適合這個方法。如果沒有腿部張力的干擾,或許有些人就可以這樣,睡覺只要「轉頭」,這個方法好處是全身最可能縟瘡的地方是膝蓋,通常使用記憶床墊就解決這個壓迫的問題。
*全記憶床墊,大約一尺600~800$的價格。例如:8cm記憶床墊。
只是像我睡了幾年後,膝蓋開始會彎曲,冬天蓋棉被就成為問題,而且長期下來,膝蓋的活動度會因為晚上睡眠都是彎折的姿勢迅速減少,要特別留意啊!
在沒辦法趴睡後,我著手進行解決平躺睡姿會造成縟瘡的問題,畢竟平躺還是多數脊髓損傷朋友採用的睡姿。感謝上帝的祝福,經過兩年的實驗,今天要跟你分享我的收穫,身為下半身癱瘓病人,我終於擺脫晚上睡覺還要2小時翻身一次的魔咒了!
是怎麼辦到的?詳見下文。
是怎麼辦到的?詳見下文。
平躺睡覺一整晚,不用起來翻身,也不會縟瘡 |
我就是採用這兩項工具: ROHO氣墊座與I-M®腿護木 |
我就是採用這兩項工具:ROHO氣墊座與I-M®腿護木!
(以下方法,單純是個人經驗分享,提醒您這是許超彥身為脊髓損傷病人的生活經驗,不代表所有脊髓損傷朋友同樣適用,請您謹慎評估才採行,即使如此,如果不幸您因為參考這份報導的方法行動卻造成損失,許醫師不會負相關法律責任與任何賠償,請您諒解。)
ROHO氣墊座在上一篇文章已經詳細說明,這次要介紹I-M®腿護木發揮的功能。
彎曲的雙腿
如果腳不能伸直,睡覺容易變成菱形,長期下來髖關節更容易外轉,並且膝關節更容易僵硬,活動度減少、無法伸直腳;如果膝關節無法伸直,將來想要使用機械腿,可能就會因為無法使用大大失望,所以現在就要好好保護膝關節的活動度。
我有張力的腿和容易彎曲的膝關節 平躺下來呈現出菱形的樣子 |
如何最省錢地購買腿護木呢?
記得先到地方上的輔具資源中心,例如我聯繫新北市輔具資源中心,跟老師預約時間評估適合的膝護木,同時現場學習如何自己綁這個護木到腿上;等到補助*核准通知書寄到家裡,再與商家聯繫。
*這裡附上新北市補助膝護木的相關規定,同一個網站您可以查到您地方上的補助額度。
到新北市的輔具資源中心申請膝護木 使用的右腿就可以伸直 沒有使用的左腿還是彎曲 |
我這次是在明陽來村購買到這款膝護木,一條1,050$,兩條腿 2,100$:
它的功用就是:保護、固定腿部,避免膝蓋過度彎曲而再度受傷。它有不同的尺寸,根據我目前170cm,講膝蓋放上保護墊*後,選擇尺寸是M,其餘尺寸,參考上面的官網連結說明。
*膝蓋保護墊,就是下面說明的。
M,適用膝部周長 43cm ~ 50cm,長度:48cm。
取自I-M® 2018年官方網站 產品照片 |
實戰使用方法
正確使用ROHO氣墊座 |
如果想要了解為什麼這麼坐在ROHO氣墊座上,請參考上一篇文章。
自己綁好雙腿護木,躺下來就是下圖的樣子,按照正確的姿勢,可以充分地釋放壓力,避免晚上2小時起來翻身,大大提升睡眠品質!
我就是採用這兩項工具: ROHO氣墊座與I-M®腿護木 幫助我睡覺不翻身也不會縟瘡 |
腳後跟與外側腳踝是這個姿勢下容易產生壓力的地方,如果伸出床沿外,或者記憶床墊外,通常就不會有任何壓力,就不用擔心在這些地方造成縟瘡。
腳跟在床外或者床墊外 才不會壓傷後腳跟 |
仔細的你可能注意到,我兩腿的腳後跟緊緊靠在一起,長期下來也會縟瘡;如果有需要,再用個小枕頭隔開緊靠的兩腿,才不會縟瘡。
腳跟緊靠一整晚,發紅難消退,也要小心是縟瘡,要特別避免再壓迫!
解決膝蓋壓傷的方法
使用腿護木最高難度的部分是膝蓋經過一整晚,很容易壓傷,因為腿護木中,就是靠著金屬條幫助膝蓋打直,金屬條壓在最突起的膝蓋上,當然容易壓傷成縟瘡。
金屬條壓出的小壓傷 |
經歷數不清的嘗試,中間嘗試過墊海綿、墊泡綿都失敗⋯⋯最後終於研發出最妙的方法,便宜又有效——毛巾!
毛巾平鋪是沒有效的,當然是需要特別的處理,下面你按照步驟跟著做,就可以做出PRO級的膝蓋護墊:
一般長度的毛巾 |
整條毛巾攤開,沿著長的那邊捲起來 |
繼續捲 |
逐漸捲成一條毛巾條 |
整個毛巾條捲好像這樣 |
折成S型三等份 |
再用兩條橡皮筋固定各一邊、束起來 |
翻面看起來也是雷同 |
翻過來,就會有膝蓋的形狀 |
真正用的時候,效果如何呢?看看這個影片,實際效果會很不錯喔!
膝蓋護墊上的橡皮筋如果直接壓在皮膚上,一整晚也是很傷害皮膚,所以影片中會看到我再墊塊小步,保護膝蓋附近的皮膚,不要被橡皮筋壓傷。
最後,提醒你腿護木與膝蓋護墊隨著左右腿膝蓋形狀不同,最好固定下來,我就會用橡皮筋的顏色,提醒我自己分邊,例如:綠色就是左邊,黃色是右邊。
利用橡皮筋顏色標示不同腳 |
好了說到這裡,希望這些輔具幫助脊髓損傷的你,晚上可以保持雙腿伸直,最好的是可以不用翻身,也不會縟瘡!
最後這一切都要感謝上帝,要不是祂一步步的引導,我難以找到安然入睡的方法,分享一段我喜歡的聖經經文給您:
你早起晚睡, 為生活操勞也是徒然, 唯有耶和華所愛的人才能安眠。這提醒我不僅是努力勤奮,還要討上帝的喜悅,才能安然入睡。願您也能找到這賜人平安與值得倚靠的上帝~
詩篇 127:2 CCB
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延伸閱讀任意門
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許超彥醫師 Joshua Xu, Chao-yan Xu, Chao-yen Hsu
台灣大學醫學系畢業、台灣精神科專科醫師、脊髓損傷基金會首任執行長。2009年發生滑雪意外,成為下半身癱瘓的脊髓損傷患者,透過撰寫《行走的癱子》部落格,紀錄生命的痛苦與基督信仰帶來的成長歷程。現在擔任台北市立聯合醫院松德院區兼任精神科醫師、脊髓損傷基金會執行董事,並透過生命教育的演說,鼓舞人走過生命幽谷,看見自己的真價值。
- 作品:暢銷書《鋼鐵人醫生》、《超人不會飛》
- 部落格:《鋼鐵人醫生 行走的癱子》
- Email: joshuaxcn@gmail.com
鋼鐵人醫生 行走的癱子由許超彥製作
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