手機鬧鈴、聰明喝水——脊髓損傷後找到料理小號的方法，是自立生活的第一步

2020/02 新增教學影片 

你可能曉得脊損傷友的排尿後遺症會導致膀胱變硬變小，膀胱容量只剩下不到100到150毫升，超過容量的尿都會失禁漏出來，有些脊髓損傷朋友覺得乾脆放留置型尿管與尿袋就不用煩惱，或許一時片刻不用，但是當留置型尿管一直插在體內，平均一個月才換一次，長期放置滿容易滋生細菌造成感染；定時清潔導尿成為泌尿科醫師最建議的排尿方式，但有的人每天導尿多則要6、7次，滿需要強大的自制力克服，這裡我分享一些小撇步幫助你。

這篇分享文特別適合胸腰髓損傷朋友，對於頸髓損傷的朋友而言，清潔導尿要假手他人協助，一開始就要克服心理障礙，我並沒有切身經驗，這裡的分享就供參考，讀者巧思調整一下，或許也適合一些想要嘗試定時清潔導尿的頸髓朋友。

手機鬧鈴、聰明喝水——找到料理小號的方法，是自立生活的第一步 

手機鬧鈴提醒定時導尿

為了不讓「大洪水」*A時常發生，我要求自己起床後，大約每3小時導尿一次，用手機設定鬧鐘，分別在「起床時、11:30、14:00、16:30、19:00、20:00洗澡前、22:00洗澡結束後」都用手機鬧鐘提醒我，一天七次，這些提醒幾乎是固定下來，只根據例行性的外出、工作，做些微調，我發現「定時提醒」才容易變成習慣，比較容易成功，減少大洪水的發生。 

備註：*A 大洪水是我給漏尿，尿濕褲子的取名。

有時我看診工作太投入，會想要先幫眼前的病患，自己等一下再尿尿，結果常常因此大洪水，結果更加悲慘，所以我現在看診前中後都會設定鬧鈴，提醒自己該去導尿了，徹底執行下來，真地有效減少大洪水的災難發生。

有時候到外地演講，回程想搭計程車回高鐵站時，要上車前才發現已經大洪水了，因為外出導尿時間不同，再怎麼樣小心都難免發生，為了避免類似囧事再發生，出遠門多帶尿布或防水布，免得弄髒別人的車。

身為脊髓損傷朋友，想要嘗試清潔導尿，第一步如果配合用手機定鬧鐘，就比較容易成功減少大洪水的發生。

聰明喝水控管一天水量

通常每個人一天需要喝水量是「體重 * 30cc」，通常必需攝取1500到2500毫升的水分，水喝得不夠容易泌尿道感染，喝得多就需要跟著導尿多。怎麼喝水足夠又不會影響生活呢？

你可能注意到了，茶飲、咖啡很容易影響排尿增加太多，同時間也有太多的糖進入身體，更容易肥胖；受傷後我欣然接受自己健康與生活品質的需要，戒除茶飲、咖啡，為了愛地球保護環境，我會準備自己的水瓶（不鏽鋼保溫杯），透過喝幾瓶水控制我平時的喝水量。例如：

我的體重60公斤，一天就需要 1,800cc的水；水瓶容量 350cc * 5 ~ 6瓶 = 1,750cc ~ 2,100 cc 

一天5 ~ 6瓶水就是我的需要，為了避免需要深夜爬起床排尿，我也會聰明地調整將水盡量集中在白天——一起床1瓶水、上午2瓶水、下午2瓶水、晚餐左右1瓶水，晚餐19:00後就盡量不喝水——這樣子就可以滿足一天身體所需要的水分，也避免承受晚上睡覺還要擔心大洪水的心理壓力，當然如果配合包尿布方式，就可以得到比較好的生活品質，不會常常在尿裡頭打滾。

以上提供兩個小撇步「手機鬧鈴、總明喝水」，希望幫助想要嘗試定時清潔導尿的脊髓損傷朋友們更容易上手，為自己爭取更健康、更好的生活品質。

「要殷勤，不可懶惰，
要常常火熱地事奉主。」
‭‭羅馬書‬ ‭12:11‬ ‭CCB‬‬

聖經經文教導的好！脊髓損傷後遺症雖然痛苦，但也是雕塑人殷勤照顧健康，儘管別人不見得知道，但是能這麼做，就是事奉主！肯定贏得主的稱讚 👍  

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延伸閱讀任意門

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鋼鐵人醫生簡介   

許超彥醫師 Joshua Xu, Chao-yan Xu, Chao-yen Hsu 

台灣大學醫學系畢業、台灣精神科專科醫師、脊髓損傷基金會首任執行長。2009年發生滑雪意外，成為下半身癱瘓的脊髓損傷患者，透過撰寫《行走的癱子》部落格，紀錄生命的痛苦與基督信仰帶來的成長歷程。現在擔任台北市立聯合醫院松德院區兼任精神科醫師、脊髓損傷基金會執行董事，並透過生命教育的演說，鼓舞人走過生命幽谷，看見自己的真價值。

• 作品：暢銷書《鋼鐵人醫生》、《超人不會飛》
• 部落格：《鋼鐵人醫生 行走的癱子》
• Email: joshuaxcn@gmail.com 

鋼鐵人醫生 行走的癱子由許超彥製作

此作品來自walkingparalytic.blogspot.tw

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